شناسه خبر: 15500 منتشر شده در مورخ: 1397/10/2 ساعت: 11:58 گروه: اجتماعی  
نسبت قد و وزن؛ وزن ایده‎‎آل‎تان را محاسبه کنید

نسبت قد و وزن؛ وزن ایده‎‎آل‎تان را محاسبه کنید

شاخص توده بدنی یا همان «BMI» بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم باید بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم کنید، عددی که بدست می آید BMI نام دارد.

به گزارش ایران سپید برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود . اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .

وزن ایده آل متناسب با قد شما چند است؟

 

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل

۱-وزنتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

۲-وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است.

۳-حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟

۴-اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

دستور العمل تشخیص استخوان بندی و جثه

-حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .

-اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.

-اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.

دستورالعمل تعیین وزن ایده آل متناسب به قد، بر اساس عدد BMI

وزن ایده آل متناسب با قد شما چند است؟

عدد BMI برای فردی با وزن متناسب بین ۱۸٫۵ تا ۲۵ است که نشان می دهد نسبت قد به وزن یک فرد متناسب است. حال قدمان را اندازه می گیریم و به توان ۲ می رسانیم و آن را در عدد ۱۸/۵ برای حداقل و عدد ۲۵ برای حداکثر وزن متناسب با قدمان ضرب می کنیم.

این دو عددی که به دست می آید کمترین و بیشترین وزنی است که با قد ما متناسب می باشد. بین این دو عدد محدوده مجاز برای وزن ما می باشد.

جدول تناسب قد و وزن و سن

با توجه به محدودیتهای موجود در استفاده از BMI مانند عدم کاربرد برای ورزشکاران و زنان باردار، پزشکان جداول متعددی را ارایه کردند. در جدول زیر استانداردهای وزن بدن ارایه شده توسط دکتر Phil McGraw آمده است.

انتهای پایینی محدوده های داده شده برای اشخاص با استخوانبندی ریز و انتهای بالایی برای افراد درشت استخوان است.

مثلا اگر شما خانمی با قد ۱۶۴ و استخوانبندی ریز هستید برای اینکه جزو افراد با وزن متناسب بشمار بیایید بهترین وزنی که باید داشته باشید حدود ۵۴ کیلوگرم است.

وزن ایده آل متناسب با قد شما چند است؟

محاسبه وزن ایده آل برای خانم ها

خانم ها به دلیل برخورداری از استخوان بندی ظریف تر ، میانگین وزنی کمتری نسبت به آقایان دارند . برای مثال وزن مناسب برای قد ۱۶۳ در بانوان ۵۳ تا ۶۳ کیلوگرم می باشد.

با توجه به جدول ، وزن ایده آل برای قد ۱۶۵ سانتی متر ۵۵ تا ۶۷ کیلوگرم می باشد. همچنین وزن مناسب برای قد ۱۶۸سانتی متر ۵۷ تا ۷۰ کیلوگرم است.

میانگین قد و وزن ایده آل کودکان

قد و وزن نرمال دختران ۲ تا ۸ سال

میانگین قد یک دختر ۲ ساله، ۸۶ سانتی‌متر و میانگین وزنش ۱۲ کیلوگرم است. در سن ۴ سالگی میانگین قد ۱۰۲ سانتی‌متر و میانگین وزن ۱۶ کیلوگرم خواهد بود.

در سن ۶ سالگی، متوسط قد ۱۱۴ سانتی‌متر و متوسط وزن ۲۱ کیلوگرم است. یک دختر ۸ ساله هم متوسط قدش ۱۲۷ سانتی‌متر و متوسط وزنش ۲۶ کیلوگرم است.

قد و وزن نرمال پسران ۲ تا ۸ سال

متوسط قد پسر بچه‌ها نسبتا شبیه دختر بچه‌هاست. پسران ۲ ساله، متوسط قد ۸۶ سانتی‌متری و وزن ۱۳ کیلویی دارند. در ۴ سالگی قدشان به ۱۰۲ سانتی‌متر و وزنشان هم به ۱۶ کیلوگرم می‌رسد.

تا ۶ سالگی پسران بطور متوسط قدی برابر با ۱۱۴ سانتی‌متر و وزنی برابر با ۲۱ کیلوگرم دارند. پسران ۸ ساله هم بطور متوسط ۱۲۷ سانتی‌متر قد و ۲۵ کیلو وزن دارند.

قد و وزن نرمال دختران و پسران ۱۰ سال

در ۱۰ سالگی، پسرها بطور متوسط ۱۴۰ سانت قد و ۳۲ کیلو وزن دارند. در ۱۰ سالگی متوسط قد دختران ۱۳۷ سانتی‌متر و متوسط وزنشان ۳۳ کیلوگرم است.

جدول قد و وزن و سن نوجوانان

وزن ایده آل متناسب با قد شما چند است؟

دختران ۱۲ تا ۱۴ سال

تا ۱۲ سالگی، متوسط قدشان به ۱۵۰ سانتی‌متر و متوسط وزنشان به ۴۲ کیلوگرم افزایش میابد. دختران ۱۴ ساله هم متوسط قد ۱۶۰ سانتی‌متری و وزن ۴۹ کیلوگرمی دارند.

پسران ۱۲ تا ۱۴ سال

تا ۱۲ سالگی قد آنها تا ۱۴۹ سانتی‌متر و وزنشان تا ۴۱ کیلوگرم افزایش میابد. در ۱۴ سالگی هم بطور متوسط ۱۶۳ سانت قد و ۵۱ کیلوگرم وزن دارند.

دختران ۱۶ سال به بالا

بعد از ۱۴ سالگی، قد دختران تغییر چندانی نمی‌کند. متوسط قد یک دختر ۱۶ ساله ۱۶۲ سانتی‌متر است، در حالیکه وزنش ۵۴ کیلو است. از سن ۱۸ سالگی به بعد، قد بتدریج به ما بین ۱۶۲ و ۱۶۵ سانتی‌متر می‌رسد، در حالیکه وزن تا حدود ۵۹ کیلوگرم افزایش می یابد.

پسران ۱۶ سال به بالا

از ۱۶ سالگی و بعد از آن، پسران سریعتر از دختران رشد می‌کنند. یک پسر ۱۶ ساله بطور متوسط ۱۷۳ سانتی‌متر قد و ۶۱ کیلوگرم وزن دارد. از ۱۸ سالگی به بعد قد پسران بطور متوسط بین ۱۷۵ تا ۱۷۸ سانت و وزنشان هم بین ۶۷ تا ۷۳ کیلو خواهد بود.

  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
کلید واژه
 
نظرات بینندگان
مهدی رئیسی 1398/11/23 - 09:46
rateup19
ratedown12
پاسخ
comment خوب
Tannaz 1399/1/10 - 02:55
rateup7
ratedown9
پاسخ
comment سلام.من ۹۵ کیلو با قد ۱۶۳ متر و استخوان بندی معمولی هستم و سنم هم ۱۸ سال هست.اگر به وزن ۴۵ کیلو تا ۵۰ کیلو برسم چقدر به قدم اضافه میشه؟
صدرا 1399/2/7 - 07:48
rateup6
ratedown11
comment با كاهش وزن نميتوني افزايش قد داشته باشي، صفحات رشدتم تا الان بسته شدن، با ورزش هاي هوازي و رژيم مناسب ميتوني وزنتو كاهش بدي و سلامت خودتو تضمين كني.
علی اصغرعزیزی 1399/2/10 - 11:36
rateup9
ratedown8
پاسخ
comment سلام.و خسته نباشید من وزنم۷۵کیلو است با قد۱۷۸واستخوان بندی متوسط وسنم هم۲۳ سال است.حالا آیا وزن من ایده آل است یا نه؟
ناشناس 1399/2/15 - 21:46
rateup13
ratedown8
پاسخ
comment سلام خسته نباشید من ۱۸سالمه و وزنم بین ۵۲تا ۵۵هست بنظرتون چیکار کنم؟
سارا 1399/2/16 - 15:35
rateup9
ratedown4
پاسخ
comment سلام من ۱۴سالمه قدم۱۶۵وزنم۷۰ میشه بگید چقدر باید وزن کم کنم
ناشناس 1399/3/15 - 16:30
rateup3
ratedown4
comment برو داخل گوگل پلی سرچ کن لاغر کردن برنامه هایی که عکسشون تم قرمز و سفید و مشکی داره عالی هستن
مریم 1399/2/16 - 18:05
rateup6
ratedown7
پاسخ
comment من زنی ۵۴ ساله با قد ۱۵۱ پ وزن ۵۴ البته روزی ۴ ساعت ورزش میکنم ایا وزن برایم چقدر ایده ال است
محمد 1399/4/1 - 17:59
rateup2
ratedown0
comment قد شما نسبتا خوبه .
ناشناس 1399/2/17 - 19:29
rateup12
ratedown5
پاسخ
comment من دختر ۱۴ساله ام باوزن ۴۵قد۱۵۷وزنم چقدرایده ال است
یاسمن 1399/2/19 - 15:22
rateup9
ratedown3
پاسخ
comment سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵ و وزنم ۴۵ قد مادر و پدرمم هردو ۱۶۸ و حتی برادرم۱۸۵ من آیا رشد قدی دارم؟حداقل باید قدم ۱۶۰ باشه چرا رشد قدی ندارم؟دو سالو نیمه که فقط ۵ سانتی متر رشد کردم
.ً.. 1399/2/19 - 22:11
rateup10
ratedown5
پاسخ
comment قد ۱۶۷ برای دختر ۱۴ ساله زیاده؟
ناشناس 1399/2/20 - 01:02
rateup3
ratedown9
پاسخ
comment سلام من دختری شونزده ساله هستم و وزنم چهل و سه کیلو و قدم صد و شصت سه هست ایا نرمال هستم
من حمیدرضا تجدیدی 1399/2/20 - 23:59
rateup8
ratedown2
پاسخ
comment سلام من متولد ۱۳۸۳ هستم و ۳۱ اردیبهشت میرم تو ۱۷ سالگی قد من ۱۸۴تا است و وزن ۸۷ کیلو گرم من چقدر باید کم کنم
دنیا 1399/2/21 - 01:08
rateup8
ratedown7
پاسخ
comment سلام من قدم ۱۶۵ امروز خودم وزن کردم ۷۲ کیلوام آیا خوبه یا نه
یاسمین 1399/2/21 - 13:18
rateup4
ratedown9
پاسخ
comment اصلا نظزات خوبی نبود من ۱۲سالمه و وزنم ۵۷ کیلو گرمه وقتی شاخص توده بدنیم رو که حساب کردم گفت وزن شما طبیعی است ولی در این مطلب وزن من اضافه بود اصلا خوب نیست این مطلب دروغه
محمد 1399/2/22 - 11:59
rateup3
ratedown6
پاسخ
comment پسرم 12 ساله هست با 150 سانت قد و35 کیلوگرم وزن هست .میشه حدس زد قدش چقد میشه
ناشناس 1399/3/14 - 01:35
rateup4
ratedown0
comment چون هنوز به دوران بلوغ نرسیده نمیشه فهمید
شایان 1399/2/30 - 15:01
rateup5
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۵ سال هستم وقد ۱۷۵ دارم و وزنم ۵۴ است چه کارکنم قدم به ۱۸۵ برسه؟ممنون
شهرام 1399/3/2 - 16:50
rateup5
ratedown0
پاسخ
comment سلام من قدم 180 هست وزنم 76 بنظرتون قدم با وزن میخونه متعادل است؟
Mahdieh 1399/3/4 - 11:40
rateup3
ratedown2
پاسخ
comment سلام وزن من 36 کیلو گرم است و وطنم 143 میخواستم بدونم باید وطنم و افزایش بدم یا کاهش و وزن متناسب با قدم چند کیلو گرم است
سیده ستایش موسوی 1399/3/4 - 23:37
rateup4
ratedown0
پاسخ
comment من ۱۳ سالمه قدم ۱۷۴ وزن ۶۹ کیلو الان این مناسبه
Hossein 1399/3/6 - 21:04
rateup6
ratedown0
پاسخ
comment سلام،من 14سال و نیم سن دارم و قدم 170 میباشد. 50الی53کیلو وزن دارم.آیا خوبه؟
امیررضا 1399/3/7 - 14:22
rateup4
ratedown0
پاسخ
comment سلام من 13سالمه قدم158وزنم 43میباشد به نظرتون قد و وزن من خوبه وی در اینده بلند میشم
عاطفه 1399/3/10 - 01:19
rateup5
ratedown2
پاسخ
comment سلام من ۳۴ سال سن دارم. یه دختر دارم. ۱۶۵ قدم هست و وزنم هم ۵۵ کیلو. ورزشهامو توی خونه دنبال میکنم. آیا امیدی بهم هست.
تارا 1399/3/10 - 14:32
rateup2
ratedown3
پاسخ
comment من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۸ وزنم ۶۰ کیلو هستش چند کیلو باید کم کنم؟؟
مهران 1399/3/11 - 16:04
rateup2
ratedown2
پاسخ
comment خوبه
نفیسه .... 1399/3/12 - 08:53
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment خیلی نکات اموزنده و عالی بودند و قد من ۱.۶۲و سنم هم ۱۶ و ۴۹ کیلو هم وزنم هست میخوام از این بلند تر شو م این مراهل را طی میکنم
نفیسه .... 1399/3/12 - 09:01
rateup3
ratedown6
پاسخ
comment من دختری ۱۶ساله و با قد ۱.۶۳و زنم ۴۹تا ۵۰است ایا خوبه یا نه
تینا 1399/3/12 - 16:22
rateup3
ratedown0
comment بله عزیزم معلومه. وزن عالی و ایده آلی داری. تازه بنظرم لاغر هم هستی.
ناشناس 1399/3/25 - 14:32
rateup0
ratedown0
comment عزیزم خوبه جای رشد هم داری...
مریم 1399/3/13 - 21:50
rateup2
ratedown0
پاسخ
comment سلام من قدم 163 و وزنم 52 و 14 سالمه ایا وزن و قد ایده عالی دارم؟؟؟
سارینا 1399/3/13 - 21:52
rateup4
ratedown0
پاسخ
comment سلام من 39 کیلوعم و 13 سالمه و قدم 155 ایا خوبه؟؟؟
دنیز 1399/3/16 - 16:56
rateup3
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۳سالمه و قدم ۱۷۰هست وزنم باید چقد باشه؟
پرنیان مکابری 1399/3/17 - 12:16
rateup3
ratedown2
پاسخ
comment من ۱۴سالمه قدم ۱۴۸ است و وزنم ۵۲ کیلو ایا متناسب است
ناشناس 1399/3/19 - 14:37
rateup2
ratedown2
پاسخ
comment سلام ۱۱سالمه وزنم ۲۹ و قدم ۱۳۵
ناشناس 1399/3/24 - 15:45
rateup2
ratedown0
comment سلام. دختری هس سلام من ۱۱ سال و نیمم است با قد ۱۵۰ خیلی نگران قدمم و ژنتیکمم خیلی کوتاهه. و بعضی از علایم بلوغ هم دارم .به نظر شما قد نهایی من چقدر خواهد شد؟
ناشناس 1399/3/24 - 15:48
rateup3
ratedown0
comment اگه ژنتیکت بلنده قدت بلند میشه. اگر هم ژنتیکت کوتاهه قد نهاییت با توجه به قد فعلیت کوتاه میشه.
پریا کاظمی نژاد۱۲ساله از اصفهان 1399/3/22 - 00:19
rateup1
ratedown3
پاسخ
comment سایت عالی هست .یک سوال من وزنم۳۵و قدم۱۴۴است و کلاس هفتم هستم قد و وزن من ایده آل هست؟
ناشناس 1399/3/25 - 16:30
rateup0
ratedown5
پاسخ
comment سلام من دختر هستم 15 سال سن دارم و 63 کیلو گرم هم وزنم است، آیا وزنم نسبت به قدم خوب است
زهرا 1399/3/28 - 10:35
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من شونزده سالمه 170 قدمه و 56 هم وزنم ایا قد و وزن من ایده اله
علی 1399/3/28 - 16:58
rateup0
ratedown2
پاسخ
comment سلام من دختر ۱۴ ساله و۵۷ کیلو وزن آیا خوبم یانه
ش 1399/3/28 - 21:35
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من ۱۴ سالمه و ۵۰ کیلوعم از یه ماه پیش تا الان ۸ کیلو کم کردم خوبه وزنم یا ادامه بدم؟؟
المیرا 1399/3/29 - 10:09
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۰ هست اما وزنم ۵۵ کیلو گرم به نظرتون وزن و قدم متناسب هستند با هم؟؟!!
۰۰۰ 1399/3/30 - 13:29
rateup1
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۴ سال دارم وزنم ۵۹ کیلو هست قدم ۱۶۰ میخواستم ببینم قد و وزنم نسبت به هم مناسب هستند؟
Mahdi4154 1399/3/30 - 16:26
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من پسری ۱۷ ساله با قد ۱۷۳ و وزن ۶۷ کیلوگرمی هستم آیا خوبه و میتونم رشد قدی داشته باشم
نادیا 1399/3/31 - 18:56
rateup2
ratedown0
پاسخ
comment سلام من متولد۸۶ هستم امسال می رم کلاس هشتم و قدم۶۳ و وزن هم۳ کیلو هست آیا قد من تا ۱۷۳ رشد می کند و البته ژنتیک خانواده هم خوبه و همه قد بلند هستن
دال 1399/4/1 - 01:19
rateup1
ratedown0
پاسخ
comment سلام من دختر ۱۶ ساله قد ۱۶۰ ۵۲ کیلو.خوبه؟
Zahrafathi 1399/4/1 - 02:53
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۱ هست و سنمم ۱۸ هستش آیا این نرماله؟؟
۵۵ 1399/4/2 - 01:00
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من دخترم ۱۱ ساله با وزن ۴۸ و قد ۱۳۹ چیکار کنم (استخون بندی عادی)
ابوالفصل 1399/4/2 - 11:53
rateup1
ratedown0
پاسخ
comment من ۱۶ سالمه و قدم ۱۸۸ و وزنم ۷۸ ب نظر شما مناسبه?
پارسا 1399/4/3 - 13:18
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام. ببخشید من پسری ۱۵ ساله با قد ۱۶۸ سانتی متر و وزنمم ۶۵ است. آیا خوبه ؟ چون ورزش هم میکنم.
فاطمه 1399/4/6 - 12:35
rateup1
ratedown0
پاسخ
comment سلام حسته نباشید من ۱۳ سالمه وزنم ۴۶ قدمم ۱۶۱ شانتی متره چیکار کنم که قدم همین اندازه بمونه
Marzeyeh 1399/4/6 - 16:59
rateup1
ratedown0
پاسخ
comment سایتتون عالیه مخصوصا این مطالب؛ حالا میخواستم ببینم من یه دختره ۱۵ ساله ام میخوام برم نهم قدم ۱۶۲ و وزنم ۵۸ کیلو یا قد و وزنم باهم متناسبه؟؟ استخون بندیم هم درشته
محمد 1399/4/7 - 01:20
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۶سالمه و ۱۷۵سانتی متر هم قدمه و ۷۲کیلو هم وزنمه میخواستم بدونم تا چقدر امکان داره که رشد کنم
مهدی رضایی 1399/4/7 - 11:54
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من۱۵سالمه قدم ۱۷۶سانته و وزنم76چقدر باید از و زنم کم کنم تا ایده ال بشود
صدرا 1399/4/8 - 16:42
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من پسری با سن ۱۴سالو ۶ماه ۱۷۰ قد و ۷۵ کیلو وزن دارم آیا مناسب است
بهار 1399/4/11 - 21:22
rateup2
ratedown1
پاسخ
comment سلام ، من ۱۵ سال دارم و وزنم ۴۷ کیلو گرم هست . قدم هم ۱۶۶ .خوبه؟
ناشناس 1399/4/12 - 00:40
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من 138سانتی مترم و دختر هستم و42کیلو هستم چیکار کنم وزنم پایین بیاد .ممنون
امیر 1399/4/12 - 04:08
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام قدم۱۷۰ وزنمم۵۲،وزن ایده الیه؟
مهدیس 1399/4/12 - 11:14
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من 14 سال سن دارم و قد من 156 و وزنم 45 است خوبه
ساغر 1399/4/12 - 23:20
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من ۱۲سالمه ۱۵۰سانتی متره وزنم ۴۰کیلو خوبه؟
نسیم 1399/4/13 - 00:46
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام
نسیم 1399/4/13 - 00:48
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من ۱۷ ساله قد۱۶۹.وزنم ۵۵بود اما امسال ی ماه پشت سرهم روزه هامو کامل گرفتم وزنم شده۴۸ حس میکنم خیلی کم شده میخام وزنم بالا بره .نظرتون چیه؟
جواد 1399/4/14 - 14:34
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من 12سالمه و قدم 162و وزنم 54کیلو گرم هستش به نظر شما قدم بلنده؟
س 1399/4/17 - 11:39
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment من قدم۱۷۳ و ۵۹کیلو ام میشه بگید باید چقد باشم ۱۸سالمه
امیررضا خارا 1399/4/17 - 16:05
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment باسلام و خسته نباشید خدمت شما... من هم اکنون تازه وارد سن ۱۶ سالگی با قد ۱۷۴ و وزن ۶۸ کیلوگرم هستم. من هر روز به طور منظم تمام ورزش های افزایش قد را انجام میدهم. به نظر شما من چقدر قد میکشم ممنون
امیررضا خارا 1399/4/17 - 16:07
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment باسلام من به تازگی وارد سن ۱۶ سالگی شدم. قدم ۱۷۴ و وزنم ۶۸ کیلو است. میخواستم ببینم که به طور طبیعی تا چه قدی رشد میکنم و با ورزش های منظم زیاد چقدر رشد میکنم ممنونم
امیر 1399/4/17 - 17:42
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من 16سال و پنج ماه دارم الان قدم 177است آیا قدم افزایش می یابد؟
فاطمه 1399/4/18 - 17:35
rateup0
ratedown1
پاسخ
comment سلام خسته نباشید من یه دخترم وزنم 55وقدم 159 آیا مناسبه
زهرا 1399/4/21 - 02:18
rateup0
ratedown0
پاسخ
comment سلام من نزدیک ب ۱۹سالمه قدم ۱۵۵ وزنم ۶۰هست چکار کنم ک وزنم کم بشه
نظر شما
لطفا جهت تسهیل ارتباط خود با ایران سپید، در هنگام ارسال پیام این نکات را در نظر داشته باشید:
1.ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.
2.از تایپ جملات فارسی با حروف انگلیسی خودداری کنید.
3.از ارسال پیام های تکراری که دیگر مخاطبان آن را ارسال کرده اند خودداری کنید.
4. ثبت نظرات در سايت ايران سپيد براي هر نظر حداکثر 400 واژه است.
نام:
ایمیل:
نظر: *